威澳门尼斯85066-血压总是忽高忽低？“维稳”三要诀要牢记 - 社会民生

血压总是忽高忽低？“维稳”三要诀要牢记

2020-12-22 08:59:32来源：上饶日报评论：0点击：

　　冬天，高血压就爱“闹情绪”，风儿一吹，血管就容易受刺激，血压也跟着不“淡定”了，高血压患者又是心脑血管高危人群，这血压总是忽高忽低的，难免让人忧心。老年人群中高血压是最常见的慢性病，半数以上的老年人血压高，80岁以上高龄人群中高血压的患病率接近90%。高血压是罹患脑卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的首要危险因素。

　　老年人保持稳定的血压，一定要注重日常保健，“维稳”三要诀要牢记。

　　1、保持良好的情绪，避免出现情绪激动。对于血压偏高的人来说，在日常生活中一定要保持良好的情绪。当情绪激动的时候，体内的血压水平会出现明显升高。特别是对于血液黏稠、血管里有斑块的人来说，在情绪激动的时候，可能会导致血管斑块被冲破，从而导致人体出现血栓。因此，建议高血压患者，在平时要学会调节自己的心情，避免与别人起争执，这样能够更好的稳定体内血压。此外，对于高血压患者来说，要养成定期测量血压的习惯，发现血压出现较大波动后，建议尽早去医院检查。

　　2、控制好日常盐的摄入，保持排便通畅。高血压患者在日常的饮食中，要注意控制盐的摄入。身体内钠元素增加，水分会流失，血压会出现明显增高的情况。此外，对于高血压患者来说，在平时还要多吃新鲜的蔬菜水果，来促进体内的肠道蠕动。人便秘，排便时容易出现用力过度的情况，人体血压会升高。平时可以多吃一些芹菜、西兰花、紫甘蓝、生菜等食物，来更好的促进肠道蠕动，预防身体便秘，帮助身体更好的维稳血压。

　　3、进行适当的运动。运动对血压的稳定性很有帮助。对老年人来说，走路是最简便的方法之一。有高血压、冠心病的患者更能从走路的运动中获益。当出现血压不稳定的时候，建议患者自我监测，同时到医院就诊并完善检查。需要做的事情包括：密切监测自己的血压水平，推荐每天都要监测，早晚监测2次。有条件的情况下还应当到医院进行24小时动态血压的监测；患者需要及时调节生活方式，调节情绪状态。如果处于极度焦虑或者恐惧的状态，建议进行心理咨询。心理疏导对高血压有明显的降压效果；另要保证充足的睡眠，不要熬夜。

　　（记者陈建黄珠慧子整理）

　　（下一期“健康教育”专栏刊登《水痘高发期提前预防是关键》）

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