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血压总是忽高忽低?“维稳”三要诀要牢记

2020-12-22 08:59:32来 源:上饶日报      评论:0点击:
  冬天,高血压就爱“闹情绪”,风儿一吹,血管就容易受刺激,血压也跟着不“淡定”了,高血压患者又是心脑血管高危人群,这血压总是忽高忽低的,难免让人忧心。老年人群中高血压是最常见的慢性病,半数以上的老年人血压高,80岁以上高龄人群中高血压的患病率接近90%。高血压是罹患脑卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的首要危险因素。

  老年人保持稳定的血压,一定要注重日常保健,“维稳”三要诀要牢记。

  1、保持良好的情绪,避免出现情绪激动。对于血压偏高的人来说,在日常生活中一定要保持良好的情绪。当情绪激动的时候,体内的血压水平会出现明显升高。特别是对于血液黏稠、血管里有斑块的人来说,在情绪激动的时候,可能会导致血管斑块被冲破,从而导致人体出现血栓。因此,建议高血压患者,在平时要学会调节自己的心情,避免与别人起争执,这样能够更好的稳定体内血压。此外,对于高血压患者来说,要养成定期测量血压的习惯,发现血压出现较大波动后,建议尽早去医院检查。

  2、控制好日常盐的摄入,保持排便通畅。高血压患者在日常的饮食中,要注意控制盐的摄入。身体内钠元素增加,水分会流失,血压会出现明显增高的情况。此外,对于高血压患者来说,在平时还要多吃新鲜的蔬菜水果,来促进体内的肠道蠕动。人便秘,排便时容易出现用力过度的情况,人体血压会升高。平时可以多吃一些芹菜、西兰花、紫甘蓝、生菜等食物,来更好的促进肠道蠕动,预防身体便秘,帮助身体更好的维稳血压。

  3、进行适当的运动。运动对血压的稳定性很有帮助。对老年人来说,走路是最简便的方法之一。有高血压、冠心病的患者更能从走路的运动中获益。当出现血压不稳定的时候,建议患者自我监测,同时到医院就诊并完善检查。需要做的事情包括:密切监测自己的血压水平,推荐每天都要监测,早晚监测2次。有条件的情况下还应当到医院进行24小时动态血压的监测;患者需要及时调节生活方式,调节情绪状态。如果处于极度焦虑或者恐惧的状态,建议进行心理咨询。心理疏导对高血压有明显的降压效果;另要保证充足的睡眠,不要熬夜。

  (记者 陈建 黄珠慧子整理)

  (下一期“健康教育”专栏刊登《水痘高发期 提前预防是关键》)

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